畢節(jié)工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

開通24小時(shí)心理咨詢服務(wù)熱線啦

畢節(jié)工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院開通24小時(shí)心理咨詢服務(wù)熱線及郵箱和QQ群啦，全體師生如有需要可隨時(shí)聯(lián)系我們，我們與你們同在。

心理服務(wù)熱線:17585261344

郵箱號(hào)：bjgzyxlzxzx@126.com

QQ群號(hào)：551071490

溫馨提示：常見的心理健康自助應(yīng)對(duì)方法：
1.認(rèn)知調(diào)節(jié)
了解疾病的相關(guān)知識(shí)；改變自己非理性想法；與自我正面對(duì)話；轉(zhuǎn)移注意力；多看權(quán)威的信息發(fā)布；思考和尋找生命的意義。
2.情緒調(diào)節(jié)
接納自己的負(fù)面情緒；表達(dá)和傾述自己的感受；深呼吸；肌肉放松；靜下來，如瑜伽。
3.行為調(diào)節(jié)
充分的休息；正常飲食，定時(shí)定量；多與朋友家人保持聯(lián)系；維持日常生活習(xí)慣節(jié)奏；有節(jié)制了解疫情信息；聽音樂或?qū)懽鳌?/span>